계란은 다이어트 식단에서 자주 등장하는 식품입니다. 고단백 저칼로리 음식으로 알려진 계란은 쉽게 구할 수 있고, 요리 방법도 다양하여 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 그러나 다이어트를 할 때, 특히 계란 흰자만 먹고 노른자는 피하는 경우가 많습니다. 그렇다면 왜 다이어트할 때 계란 노른자를 피하는지, 그 이유와 진실에 대해 알아보겠습니다.1. 계란 노른자를 피하는 이유는?다이어트를 하는 사람들이 계란 노른자를 피하는 가장 큰 이유는 바로 칼로리와 지방 때문입니다. 계란의 노른자는 흰자에 비해 높은 칼로리와 포화지방을 포함하고 있어, 많은 사람들이 체중 감량을 위해 노른자를 피하고 흰자만을 섭취하곤 합니다.1) 높은 칼로리계란 한 개의 칼로리는 약 70-80kcal인데, 그중 노른자가 차지하는 비율이 높습니..

극단적인 다이어트: 왜 위험할까?극단적인 다이어트는 체중을 급격하게 줄이기 위해 칼로리 섭취를 극도로 제한하는 식단을 의미합니다. 하루 1식에 닭가슴살, 샐러드, 제로 곤약 젤리만 섭취하는 식단은 매우 낮은 칼로리와 탄수화물, 지방 섭취로 구성되어 있습니다. 이러한 식단은 단기적으로 체중을 급격히 줄이는 데 효과적일 수 있지만, 여러 가지 문제를 초래할 수 있습니다.1. 영양 불균형: 극단적인 칼로리 제한은 필수 영양소의 부족을 초래할 수 있습니다. 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 결핍되면 신체 기능이 저하되고, 면역력이 약화될 수 있습니다.2. 근손실: 근육량은 기초 대사율을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 극단적인 다이어트는 근손실을 초래할 수 있으며, 이는 대사 속도를 낮추고 요요 ..

건강한 다이어트: 손발 저림과 어지러움에 대처하는 방법다이어트를 할 때 체중 감량뿐만 아니라 건강을 우선시하는 것이 매우 중요합니다. 최근 16:8 간헐적 단식을 시도하고 다양한 운동을 병행하면서 식사량을 줄인 중3 학생의 경우, 손발 저림과 어지러움 같은 증상을 겪고 있다면 이는 영양소 부족이나 빈혈과 같은 문제를 시사할 수 있습니다. 오늘은 다이어트 중 나타날 수 있는 이러한 증상의 원인과 대처 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 다이어트 중 손발 저림과 어지러움의 원인1.1. 영양소 부족다이어트 중 손발 저림과 어지러움은 영양소 부족으로 인한 신호일 수 있습니다. 특히 극단적인 식단 제한은 체내 필수 영양소의 결핍을 초래할 수 있습니다. 주요 영양소 부족의 원인과 증상은 다음과 같습니다:철분: ..