밤에 먹으면 살이 찐다는 말의 의미"밤에 먹으면 살이 찐다"는 말은 많은 사람들이 들어본 적이 있을 겁니다. 이 말은 과연 진실일까요? 그리고 만약 그렇다면, 그 이유는 무엇일까요? 밤에 먹는 음식이 낮에 먹는 음식보다 더 많은 체중 증가를 초래하는지, 혹은 영양 흡수에 어떤 영향을 미치는지에 대한 논의는 오랜 기간 동안 이어져 왔습니다. 이 글에서는 이 주제에 대한 과학적 근거와 다양한 이론을 바탕으로 밤에 먹는 식사가 체중 증가에 미치는 영향을 탐구해 보겠습니다.인체의 생체 리듬과 식사 시간의 상관관계인체는 생체 리듬, 즉 서카디안 리듬(circadian rhythm)에 따라 하루 동안의 다양한 생리적 변화를 겪습니다. 생체 리듬은 수면-각성 주기뿐만 아니라 소화, 호르몬 분비, 대사 등 여러 신체 ..

현대 사회에서는 밤낮이 바뀌는 생활 패턴을 가지는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 야간 근무, 불규칙한 수면 패턴, 혹은 단순히 밤에 늦게 잠들고 늦게 일어나는 습관 등 여러 이유로 사람들의 생활 리듬이 달라지고 있습니다. 이와 함께 자연스럽게 따라오는 고민은 바로 체중 관리입니다. 많은 사람들이 "밤에 먹으면 살이 찐다"는 이야기를 들어봤겠지만, 그렇다면 밤낮이 바뀐 사람들은 언제 먹어야 살이 찌지 않을까요? 이 글에서는 이러한 궁금증을 풀어보겠습니다.1. 체중 증가의 기본 원리체중이 증가하는 가장 기본적인 원리는 섭취한 칼로리가 소비한 칼로리보다 많을 때 발생합니다. 즉, 하루 동안 먹는 음식의 양이 몸이 필요로 하는 에너지를 초과하면 그 초과된 에너지가 지방으로 저장되어 체중이 증가하게 됩니다. ..