기초대사량과 영양 섭취: 건강한 식습관을 위한 가이드우울증 약물 복용과 운동을 병행하는 상황에서 적절한 영양 섭취는 매우 중요합니다. 식욕이 감소하고 배가 고프지 않은 상황에서도 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 체중 감량이나 영양 부족으로 인한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 기초대사량의 중요성과 적절한 영양 섭취 방법, 그리고 건강한 식습관을 유지하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.기초대사량(BMR)이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 생존을 위해 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 이는 휴식 상태에서 신체 기능을 유지하는 데 필요한 칼로리로, 호흡, 혈액 순환, 체온 조절 등을 포함합니다. 기초대사량은 나이, 성별, 체중, 근육량 등에 따라..

최근 소화 불량과 식욕 감소로 고생하고 계신가요? 많은 사람들이 비슷한 증상을 겪으며, 이로 인해 일상생활에 불편을 겪기도 합니다. 이 글에서는 소화 불량과 식욕 감소의 주요 원인을 살펴보고, 이를 완화할 수 있는 다양한 방법을 제안해 드리고자 합니다. 소화 불량과 식욕 감소의 주요 원인 스트레스: 지속적인 스트레스는 소화기관의 기능을 저하시키며, 식욕 감소를 초래할 수 있습니다. 부적절한 식사 습관: 불규칙한 식사 시간, 과도한 카페인 섭취, 지나친 패스트푸드 섭취 등은 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취: 알코올은 위 점막을 자극하여 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 기저 질환: 특정 건강 문제, 예를 들어 갑상선 질환, 당뇨병, 위염 등이 소화 불량과 식욕 감소의 원인이 될 수 있..