머시론이란 무엇인가?머시론(Mercilon)은 에스트로겐과 프로게스틴이라는 두 가지 호르몬을 포함한 복합 경구 피임약입니다. 이 약은 주로 피임을 목적으로 사용되며, 생리 주기 조절, 생리통 완화, 여드름 개선 등 다양한 부가 효과를 가지고 있습니다. 그러나 머시론과 같은 경구 피임약은 일부 사용자에게서 체중 증가를 비롯한 부작용을 일으킬 수 있습니다.머시론 복용 후 체중 증가의 원인피임약 복용 후 체중이 증가하는 이유는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 머시론과 같은 경구 피임약이 체중 증가를 유발할 수 있는 주요 원인들을 살펴보겠습니다.1. 호르몬 변화: 머시론에 포함된 에스트로겐과 프로게스틴은 체내 호르몬 균형에 영향을 미칩니다. 에스트로겐은 체내에 수분을 저장하는 역할을 할 수 있으며,..

인바디 측정이란 무엇인가?인바디(InBody) 측정은 체성분 분석을 통해 신체의 근육량, 체지방량, 체수분 등을 평가하는 방법입니다. 이는 헬스를 처음 시작하는 사람들에게 자신의 체성분 상태를 정확하게 파악하고, 효과적인 운동 및 식단 계획을 세우는 데 중요한 역할을 합니다. 인바디 측정 결과는 체지방률, 근육량, 기초대사량 등 다양한 정보를 제공하여 건강 관리와 체중 조절에 큰 도움이 됩니다.체지방률의 정의와 계산 방법체지방률은 신체 전체에서 지방이 차지하는 비율을 나타내는 수치로, 건강 상태와 체형을 평가하는 데 중요한 지표입니다. 체지방률은 다음과 같은 공식으로 계산됩니다.  체지방률=(체중체지방량​)×100  이 공식에서 볼 수 있듯이, 체지방률은 절대적인 체지방량에 기반하여 계산되며, 근육량과는..

기초대사량과 영양 섭취: 건강한 식습관을 위한 가이드우울증 약물 복용과 운동을 병행하는 상황에서 적절한 영양 섭취는 매우 중요합니다. 식욕이 감소하고 배가 고프지 않은 상황에서도 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 체중 감량이나 영양 부족으로 인한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 기초대사량의 중요성과 적절한 영양 섭취 방법, 그리고 건강한 식습관을 유지하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.기초대사량(BMR)이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 생존을 위해 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 이는 휴식 상태에서 신체 기능을 유지하는 데 필요한 칼로리로, 호흡, 혈액 순환, 체온 조절 등을 포함합니다. 기초대사량은 나이, 성별, 체중, 근육량 등에 따라..

하루에 여러 끼니 먹는 것이 건강에 미치는 영향: 운동과 영양 관점에서 최적의 식사 방식운동으로 근육을 증가시키기 위해서는 충분한 칼로리와 영양소를 섭취하는 것이 필수적입니다. 하지만 너무 자주 먹으면 소화기관과 췌장에 부담을 줄 수 있다는 우려도 있습니다. 이 글에서는 건강과 영양의 측면에서 최적의 식사 방식을 분석하고, 근육 생성에 도움이 되는 식사 방법을 제안하겠습니다.하루에 여러 끼니 먹는 것의 영향소화기관과 췌장의 부담소화기관의 부담: 자주 먹는 식사는 소화기관이 지속적으로 작동하게 만들어 휴식할 시간이 부족해질 수 있습니다. 이는 소화 효율성을 떨어뜨리고, 소화불량이나 위장 문제를 유발할 수 있습니다.췌장의 부담: 잦은 식사는 인슐린 분비를 자주 촉진시켜 췌장에 부담을 줄 수 있습니다. 이는 ..