카페인은 많은 사람들이 일상에서 쉽게 접하는 성분 중 하나입니다. 커피, 차, 초콜릿, 에너지 음료 등 다양한 음식과 음료에 포함되어 있으며, 피로를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 권장 카페인 섭취량, 카페인이 신체에 미치는 영향, 그리고 카페인을 안전하게 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.카페인의 정의와 작용 원리카페인은 자연적으로 커피콩, 차잎, 카카오빈 등에 존재하는 물질로, 중앙 신경계를 자극하여 각성 효과를 일으킵니다. 많은 사람들이 아침에 커피나 차를 마셔 졸음을 없애고 집중력을 높이려고 하는데, 이는 바로 카페인의 각성 작용 덕분입니다.카페인은 섭취..