고밀도 콜레스테롤(HDL) 수치 관리: 서큘플렉스 방식의 이해와 활용

고밀도 콜레스테롤(HDL)은 흔히 '좋은 콜레스테롤'로 불리며, 혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓인 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 간으로 운반하여 제거하는 기능을 합니다. 따라서 HDL 수치를 적정 범위로 유지하는 것이 중요합니다.

정상 HDL 콜레스테롤 수치

• 남성: 35~55 mg/dL
• 여성: 45~65 mg/dL

이 수치보다 낮을 경우 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있으므로, 적절한 관리가 필요합니다.

콜레스테롤 수치 관리 방법

1. 식이 조절

• 포화지방과 트랜스지방 제한: 버터, 고기, 튀김 음식 등을 피하고, 올리브유, 아보카도 등 불포화지방산이 풍부한 음식을 섭취합니다.
• 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등을 통해 식이섬유를 충분히 섭취하면 LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 운동

• 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 주 150분 이상의 중간 강도의 유산소 운동이 권장됩니다.

3. 영양제 섭취

콜레스테롤 수치 관리에 도움이 되는 영양제를 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 서큘플렉스 방식이 이에 해당합니다.

서큘플렉스 방식이란?

서큘플렉스 방식은 심혈관 건강을 종합적으로 관리하기 위해 여러 기능성 원료를 복합적으로 섭취하는 방법입니다. 이는 콜레스테롤, 혈압, 중성지방, 혈액순환, 혈당 등 다양한 요소를 포함합니다.

서큘플렉스 방식의 주요 원료

1. 콜레스테롤 관리:
   • 녹차 추출물: 항산화 작용으로 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
   • 레시틴: 지방 대사를 돕고, 혈중 콜레스테롤을 낮춥니다.
   • 홍국: 천연 콜레스테롤 저하제로 알려져 있습니다.
   • 스피루리나: 콜레스테롤을 조절하고, 혈액순환을 개선합니다.
2. 높은 혈압 관리:
   • 코엔자임 Q10(코큐텐): 혈압을 낮추고, 심혈관 건강을 촉진합니다.
   • 연어 펩타이드: 혈압 조절에 도움이 됩니다.
   • 해태 올리고펩티드: 혈압을 조절하는 기능이 있습니다.
3. 중성지방 관리:
   • EPA 및 DHA 함유 유지(오메가3): 중성지방을 줄이고, 심혈관 건강을 촉진합니다.
   • 글로빈 가수분해물: 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다.
   • 정제 오징어유: 혈중 중성지방을 줄이는 데 효과적입니다.
4. 혈액순환 개선:
   • EPA 및 DHA 함유 유지(오메가3): 혈액순환을 개선하고, 염증을 줄입니다.
   • 은행잎 추출물: 혈액순환을 촉진하고, 혈관 건강을 개선합니다.
   • 카카오분말: 혈관 확장과 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.
5. 혈당 관리:
   • 달맞이꽃종자 추출물: 혈당 조절을 돕습니다.
   • 바나바잎 추출물: 혈당을 낮추는 데 효과적입니다.
   • 구아바잎 추출물: 혈당 조절에 유용합니다.
   • 호로파종자 식이섬유: 혈당 관리에 도움이 됩니다.

결론

콜레스테롤 수치를 관리하는 것은 심혈관 건강에 매우 중요합니다. 서큘플렉스 방식은 다양한 기능성 원료를 통해 종합적으로 건강을 관리할 수 있는 방법입니다. 이를 통해 콜레스테롤 수치뿐만 아니라, 혈압, 중성지방, 혈액순환, 혈당 등을 동시에 관리할 수 있습니다. 이러한 방법을 통해 건강한 생활을 유지하고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것이 중요합니다.