운동 후 식사는 우리 몸의 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다. 그러나 때때로 우리는 운동 후에 너무 많이 먹거나 소화 불편을 경험할 수 있습니다. 이 글에서는 운동 후 적절한 식사량을 결정하는 방법, 올바른 식사 구성, 과식을 방지하고 소화 불편을 완화하는 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다. 1. 운동 후 적절한 식사량 운동 후에는 우리 몸이 소모된 에너지를 보충하고 근육을 복구하기 위해 영양소가 필요합니다. 그러나 과도하게 많이 먹는 것은 소화 시스템에 부담을 줄 수 있으며, 때로는 체중 증가로 이어질 수도 있습니다. 일반적으로 운동 후에는 평소 섭취량의 70-80% 정도가 적당합니다. 무엇보다 중요한 것은 몸의 신호를 듣고, 배가 고프지 않다면 굳이 강제로 먹지 않는 것입니다. 2. 운동 후 식사 ..
