다이어트를 하다 보면 식사량을 줄이거나 굶는 상황이 생길 수 있습니다. 그런데 이렇게 굶게 되면 위가 쓰리거나 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 위가 쓰린 느낌은 식사를 거르는 것 외에도 다양한 원인으로 발생할 수 있는데, 이를 해결하기 위한 방법과 다이어트를 하면서도 살이 안 찌게 하는 식단에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 위가 쓰리는 이유위가 쓰린 것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 공복 상태가 오래 지속되면서 위산이 과다 분비되기 때문입니다. 공복 상태에서 위산이 위벽을 자극하면 위가 쓰리거나 불편한 느낌이 들 수 있습니다. 이외에도 스트레스, 잘못된 식습관, 과도한 카페인 섭취 등이 위가 쓰리는 원인일 수 있습니다.2. 위가 쓰릴 때 대처 방법위가 쓰릴 때에는 몇..

체중 감량을 목표로 하는 다이어트 식단을 짤 때, 점심과 저녁 식사에서 건강하고 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 체중 감량을 위한 식단은 영양소가 풍부하면서도 칼로리가 적은 식품으로 구성되어야 하며, 단백질, 식이섬유, 비타민 및 미네랄이 균형 있게 포함되어야 합니다. 여기서는 176cm에 75kg인 분이 69~71kg 목표를 위해 점심과 저녁 식사로 적합한 다이어트 식단을 추천하겠습니다.1. 다이어트 식단의 기본 원칙다이어트 식단을 성공적으로 유지하기 위해서는 다음과 같은 기본 원칙을 따르는 것이 좋습니다:균형 잡힌 영양소: 단백질, 탄수화물, 지방의 비율을 조절하여 균형 잡힌 식사를 합니다.칼로리 섭취 조절: 하루 칼로리 섭취량을 적정 수준으로 유지하여 체중 감량을 도와줍니다.식사 빈도..

다이어트 중 학식 선택: 치킨까스와 스팸비빔밥 비교다이어트를 하면서 학식 메뉴 중에 어떤 음식을 선택해야 할지 고민이 많으시죠? 특히 치킨까스와 스팸비빔밥 같은 메뉴는 고열량, 고지방 음식이어서 다이어트에 부적합한 음식입니다. 하지만 두 메뉴 중에서 선택을 해야 한다면, 조금 더 나은 선택이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.1. 치킨까스와 스팸비빔밥의 영양 성분 비교치킨까스:주재료: 닭고기, 튀김옷조리 방법: 튀김영양 성분: 높은 지방, 높은 열량장점: 닭고기는 단백질이 풍부단점: 튀김 과정에서 기름을 많이 흡수해 칼로리가 매우 높아짐스팸비빔밥:주재료: 스팸, 밥, 다양한 야채조리 방법: 볶음영양 성분: 높은 나트륨, 중간 정도의 지방과 열량장점: 야채가 포함되어 있어 비타민과 미네랄 보충 가능단점: 스팸..