1. 스쿼트와 고블릿 스쿼트란 무엇인가?(1) 스쿼트(Squat)스쿼트는 운동의 왕이라 불릴 만큼 전신 근육을 활성화시키는 기본적인 하체 운동입니다. 다음과 같은 특징이 있습니다:동작: 양 발을 어깨너비로 벌리고, 척추를 중립 상태로 유지한 채 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 굽히고 앉는 자세를 취합니다.장비: 바벨, 덤벨, 맨몸 스쿼트 등 다양한 방식으로 수행할 수 있습니다.운동 부위: 다리와 엉덩이 근육이 주 타겟입니다. 특히 대퇴사두근, 대둔근, 햄스트링, 종아리 근육 등이 활성화됩니다.(2) 고블릿 스쿼트(Goblet Squat)고블릿 스쿼트는 스쿼트의 한 변형 동작으로, 무게중심의 위치와 손의 위치에 따라 추가적인 코어와 팔 운동 효과까지 제공합니다.동작: 양손으로 덤벨이나 케틀벨을 가슴 높이까지 ..