운동을 시작하려는 많은 사람들이 고민하는 것 중 하나는 "헬스를 언제 하는 것이 가장 효과적일까?"입니다.💡 아침 운동은 체지방 감소에 유리하다?💡 저녁 운동은 근성장과 퍼포먼스 향상에 더 효과적이다?이런 말들이 많은데, 과연 과학적으로 맞는 이야기일까요? 이번 글에서는 아침과 저녁 운동의 차이점, 장단점, 효과적인 운동 시간에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다!🌅 아침 운동의 장점과 단점아침 운동은 하루를 활기차게 시작하는 좋은 방법입니다. 하지만 장점과 단점을 모두 고려해야 합니다.✅ 아침 운동의 장점✔ 체지방 연소 효과가 높다 🔥아침 공복 상태에서 운동하면 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방 감소에 유리함.연구에 따르면 공복 유산소 운동은 지방 대사를 촉진할 가능성이 있음.✔ 하루를 활기차..

기초대사량과 활동대사량 알아보기: 다이어트와 건강한 체중 관리멋진 몸을 만들기 위해 다이어트를 하고 있다면, 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)과 활동대사량(Total Daily Energy Expenditure, TDEE)에 대해 이해하는 것이 중요합니다. 이 두 가지 개념은 체중 관리와 다이어트 계획에 있어 핵심적인 요소입니다. 오늘은 기초대사량과 활동대사량을 어떻게 계산하고, 이를 바탕으로 체지방을 효과적으로 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 기초대사량(BMR)과 활동대사량(TDEE) 계산법1.1. 기초대사량(BMR) 계산법기초대사량은 우리 몸이 휴식 상태에서 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 이를 계산하기 위해서는 여러 가지 공식이 있지만, 가장..