들어가며: 스쿼트, 그리고 고블릿 스쿼트란?운동의 기본 중 하나로 꼽히는 스쿼트는 하체 힘을 길러주고 전신을 단련하는 데 이상적인 운동입니다. 하지만, 스쿼트에는 여러 변형 동작이 존재하며, 그중 고블릿 스쿼트(또는 가블릿 스쿼트)는 특히 초보자들에게 유용한 변형 운동으로 사랑받고 있습니다.그렇다면, 기본 스쿼트와 고블릿 스쿼트의 차이는 무엇일까요? 두 운동이 얼마나 다른 부위를 자극하며 각각의 효과는 어떠한지 알아보겠습니다. 또한, 두 운동을 더 잘 활용하기 위해 필요한 팁도 함께 확인해보세요.1. 스쿼트와 고블릿 스쿼트의 기본 자세1) 스쿼트(Squat)스쿼트는 별도의 장비 없이 몸의 중량을 활용하여 하체 근육을 강화하는 기초적인 운동입니다.동작:발은 어깨너비로 벌리고, 발끝은 약간 외측으로 향하게 ..

운동을 시작하려는 많은 사람들이 고민하는 것 중 하나는 "헬스를 언제 하는 것이 가장 효과적일까?"입니다.💡 아침 운동은 체지방 감소에 유리하다?💡 저녁 운동은 근성장과 퍼포먼스 향상에 더 효과적이다?이런 말들이 많은데, 과연 과학적으로 맞는 이야기일까요? 이번 글에서는 아침과 저녁 운동의 차이점, 장단점, 효과적인 운동 시간에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다!🌅 아침 운동의 장점과 단점아침 운동은 하루를 활기차게 시작하는 좋은 방법입니다. 하지만 장점과 단점을 모두 고려해야 합니다.✅ 아침 운동의 장점✔ 체지방 연소 효과가 높다 🔥아침 공복 상태에서 운동하면 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방 감소에 유리함.연구에 따르면 공복 유산소 운동은 지방 대사를 촉진할 가능성이 있음.✔ 하루를 활기차..